长期大便便秘怎么治疗

大便便秘是许多人都会遇见的情况 。大便便秘对于我们的身体健康有着非常大的损害 , 一是大便中含有比较多的毒素,人体出现了便秘,那么大便中的毒素就堆积在身体中,肌肤就会出现很明显的状况,痘痘就会突然冒了出来 , 口腔也会出现臭味,所以对于大便便秘许多人都是非常的担心,那么长期大便便秘怎么治疗呢?
1、适当增加运动:运动可增加阳气 , 而大便需要,阳气推动才能排出体外 。
2、要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果 , 减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐 。
3、若伴有痔疮等肛肠疾病 , 可配合做提肛运动:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气 。呼气时,慢慢放松腹部和肛门 。早晚各做10到15次 。
【长期大便便秘怎么治疗】4、腹部按摩:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦 。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹 。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹 。
以上就是专家对于长期大便便秘怎么治疗给出的建议,希望我们的介绍能够给大家在治疗便秘带来帮助,在我们的日常的生活中就是因为大便便秘太稀松平常,所以许多的人不是很在意,因此日子久了 , 暂时性的便秘就会变成长期的,体内的毒素累积的越来越多 , 身体问题也越来越多了,健康需要大家重视,当自己出现便秘的情况一定要及时治疗 。

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