立秋照着这样养生,整个秋冬不生病

在开头想讲一个小故事,是关于神医扁鹊的 。
扁鹊在战国的医学界真的是声名鹊起,可有一回魏文王问他:「你家三个兄弟,谁的医术最高?」
扁鹊回答说:「大哥最棒,二哥第二,我是老末 。」
魏文王觉得很惊奇,不应当啊,「为什么呢?」
扁鹊说:「大哥治病,在人家还没有疾病征兆的时候就把病除掉了,所以没什么名气;二哥治病,是在人家刚刚有疾病反应的时候把疾病除掉,所以只是小有名气;而我,只在病人病入膏肓的时候才去医治,治重病得到的名气大,但是医术没有两位哥哥高明 。」
这就跟《内经》里「上工治未病」的观念是一样的 。
《素问·四气调神大论》:「是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也 。」
中医养生,其实就是一个「治未病」的过程,是一种健康的生活态度和方式,预防疾病,让自己健康快乐~
我们的老祖宗在怎么健康生活的方面,真的充满智慧,很多民俗老话儿,都蕴含着满满的的养生知识 。

立秋照着这样养生,整个秋冬不生病

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这周开始就立秋了,立秋到处暑,16天的过渡期,是夏秋交接很重要的时期,古人很重视节气变化,顺应节气养生,是说不完的话题 。
立秋后十日,瓜宜少食
已经立秋啦朋友们,立秋那天你吃瓜了吗?
这是《遵生八笺·四时调摄笺》里提到的,「立秋后十日,瓜宜少食 。」
老话儿里也讲说,秋瓜坏肚 。
不听老人言,真的会吃亏的哦~
时节变化,起居习惯也要跟着变化,这是顺应天时 。立秋后渐渐由夏入秋,外界「阴意始生」,要开始有意识地避风避寒了,立秋后再吃西瓜这种大寒之品,对脾胃伤害很大~
很多小伙伴夏天艾灸、晒背养好了阳气,就是为了秋冬不受寒邪的困扰,在夏秋交接的时候,可不能掉了链子 。
立秋照着这样养生,整个秋冬不生病

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立秋吃啥:
《饮膳正要》里说:「秋气燥,宜食麻,以润其燥 。禁寒饮食,寒衣服 。」
这个麻,是芝麻 。
芝麻作为养生明星,它的益处我想大家都不陌生了~
《神农本草经》:「芝麻味甘性平,主治虚劳内伤病,可补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑,久服延年益寿 。」
《天工开物》:「冠百谷而不过 。」
芝麻性平味甘,一般人群都可以食用,尤其适合肠燥便秘、白发脱发、肾虚无力、用脑过度的人~
怎么吃呢?其实很简单,养生贵在简单持久,我推荐给大家一个芝麻的日常吃法~
将新鲜芝麻炒熟、碾碎,不碾碎也可以,可以微微拌些盐,不拌也可以,全看自己喜欢,装到小瓶里,每天吃饭或者喝粥,吃馒头,吃面包,或者干脆当零食抓一把吃~每天来上一些,不用多,一两把就行~
一来补肾养肤,二可以缓秋季之燥 。
一年四季都可以吃的~我之前坚持了一个月之后,真的有脸色红润,长出新头发的感觉,而且便秘的情况也有改善 。
不爱吃芝麻粉嫌干的小伙伴,可以尝试一下明星产品芝麻丸~很好吃,每天一粒,完全可以代替薯片小蛋糕~
立秋照着这样养生,整个秋冬不生病

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宁可食无肉,不可食无豆
也有说法是「女人不可一日无豆」,「每天吃豆三钱,何须服药连年」 。
《内经》里就提到过,「五谷为养」,但也说「五谷宜为养,失豆则不良」,日常饮食里,豆类食物是不可或缺的~
特别是对中老年人来说,豆类是相比很多肉类更适合的蛋白质来源 。
现代营养学也有过证实,每天坚持吃豆类食品,2 周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的概率 。
中医药理来看,豆类均有补益气血、健脾和胃的功效,以黄大豆、白扁豆补益功效最显著;黑豆、红豆还有补肾之功;多数豆类均能化湿利尿,以赤小豆之利水功效尤强 。
不同的豆类还有自己的专长,比如黑豆长于祛风;绿豆清热解毒解暑;赤小豆消痈肿解毒 。
总归一句话,多吃豆,少吃肉 。这里的「豆」不单单指大豆,是包括各种豆类、豆荚类蔬菜还有豆制品 。
比如黑豆、绿豆、赤小豆、芸豆、扁豆、四季豆、豌豆、毛豆、荷兰豆、 刀豆、豆腐、豆浆等等 。
有的地方立秋有吃赤小豆的习俗,用秋水送服赤小豆:取7~14粒赤小豆,以井水吞服,服时要面朝西,这样据说可以一秋不犯痢疾 。
赤小豆味甘,性平 。能健脾利湿,散血,解毒 。立秋宜养脾胃,生服赤小豆可能不太适合,但我们领会精神就可以了,用它煮粥、泡水也是很适合的~
赤小豆薏米糕:
【组方】赤小豆50g,茯苓粉20g,薏米100g,白糖少许 。
【做法】赤小豆水泡半天,与薏米入锅,加适量水煮烂成稀粥,放茯苓粉煮熟,加白糖 。
【用法】作零食随意服用 。
【用途】健脾祛湿,润肤 。
除了赤小豆,现在也适合吃扁豆、红豆、豆腐~日常煮粥可以放各种豆,好吃还健康~
拍打足三里,胜吃老母鸡
足三里作为养生穴位界的大咖,盛名早就流传很广了 。
它是胃经的要穴,历代的医家都很推崇「足三里」的养生保健效用 。
它能理脾胃,调气血,具有补虚、健脾、延年益寿、防病健身的作用 。
日常艾灸、按摩、拍打足三里,是很好的自我保健的方法,一些肠胃疾病和腹部的病痛:胃痛、腹痛、腹泻、恶心、痛经,都可以通过按摩足三里来缓解症状,或者达到很好的预防效果~
有些小伙伴在冬天常常会出现手脚冰凉的症状,在夏天灸足三里,日常拍打按摩,可以改善这种情况~
ps:对糖尿病患者而言,经常拍打足三里,可以改善下肢乃至全身的血液循环,对预防糖尿病足也是大有裨益的 。
而且拍打不像针灸,需要专业的医生来操作,日常自己有时间有手就能做,现在赶紧腾出一只手按两下,也是可以的~
平常坐办公室的小伙伴,或者指力不太足的人,可以借助一些工具,这种材质的拍打板力道很大又很透,不用使很大力气,就能达到「得气」的效果,有需要的可以了解一下~
养生是渗透到我们生活点滴里的事情,不是治病,是生活 。
还有太多太多的养生民俗说不完道不尽,生活是自己的,只要细细去安排,去体会,每个人都会找到属于自己的,舒适自然的,健康的生活方式 。
写出这篇文章,只是希望我们能停下几分钟,或者只有几秒转瞬,在忙碌浮躁的生活里,给自己一念清新,想一下,我想要的健康,需要什么 。其实只需要留心,用心,耐心而已 。
【立秋照着这样养生,整个秋冬不生病】

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