老年人养生保健 3个健康食疗秘方

如今饮食很丰富,谁能抵得住美食的诱惑呢?但是不合理的饮食会影响我们的健康,特别是老人更要注重健康的饮食,老年人的健康食疗秘方需要大家的关注,那老人如何吃得健康呢?今天小编给老人介绍3个健康食疗秘方,让你吃得健康,吃得安心,一起来看看吧!
【老年人养生保健 3个健康食疗秘方】1、松子清肠润肌肤
珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效 。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤 。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应 。松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把 。
2、大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色 。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病 。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇 。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜 。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激 。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃 。
3、白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎 。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰 。老年人的健康食疗秘方道,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星 。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足 。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜 。
温馨提示:健康的饮食目前已经得到了人们的一致关注,对于老年人的饮食问题我们一定要引起高度的重视 。老年人的健康食疗秘方是所有的老年人都要去好好的熟知的,还要更好的去做 。

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