经常失眠是什么原因 经常失眠该怎么办
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经常失眠是什么原因
1.心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦 。
2.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病 ， 如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠 。随着年龄的上升 ， 睡眠效果也可发生变化而引起失眠 。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错 ， 即白天睡眠 ， 夜晚清醒不眠 。
3.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦 。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等 。
【经常失眠是什么原因 经常失眠该怎么办】 4.年龄因素：年龄越大失眠发生率越高 。
5.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识 ， 不知道情绪障碍是一种疾病 ， 往往忽略了情绪障碍本身 ， 都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状 。不知道如何调节和改善自己的情绪 ， 反而夸大了不太客观的体验 。
6.个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同 ， 即使同一个体在不同的时期 ， 功能状态不同 ， 对梦感的程度也不尽相同 。所以 ， 有的人一段时间梦感强梦多 ， 另一段时间梦感弱梦少 。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先 ， 清淡一点睡前喝点热牛奶 。
7.不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠 。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦 ， 过饱或饥饿 ， 临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠 。
8.其它：如脑力劳动者 ， 用脑过度 ， 环境周围嘈杂 ， 过度饮酒、茶及咖啡 。
经常失眠该怎么办
平常而自然的心态 出现失眠就不必过分的担心 ， 你越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果会适得其反的 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病的 。其实这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。因此大家应保持一个自然的心态 ， 对缓解失眠是很有帮助的哦 。
寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素非常多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 是不难发现的 。原因消除 ， 失眠即自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 应要及时求医 。不能认为：失眠不过是个小问题 ， 算不了病而延误治疗时间 。
饮热牛奶法 睡前喝半小时喝半杯热牛奶 ， 牛奶的营养价值高 ， 其所含的全面营养对心脑器官 ， 综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助 。很多白领为何失眠到天亮 ， 作用在于紊乱的交感神经系统所至的 ， 睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调 ， 增强免疫力 ， 调节肌体对外界的应变的能力 ， 消除引起失眠和忧郁的内在病因 ， 快速解决失眠带来的抑郁情况 ， 失眠多梦 。从而促使人体安稳入睡 。
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